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生命在于运动 老人不运动有什么坏处
2022-07-11

运动应该贯穿一个人的一生。老年人也不忘适当做运动,这样不仅可以提高身体素质,还可以提高生活质量。你是否已经开始规划自己的退休生活了?也许你想周游世界、看看风景,也许你想学门新知识、扩展爱好,但无论你的计划多么周全,记住,一定要把运动提上日程!

美国退休者协会和健身教练指出,运动能为你所有计划的实施打下健康基础,让你退休后的生活更有质量。

常言道:生命在于运动。年过半百者更应该加强锻炼。但美国退休者协会(AARP)最近公布的一份统计报告显示,在美国50岁以上的人群中,只有1/4的人在闲暇时参加某些体育运动,其中50-64岁人群中,运动者占29.3%;65-74岁人群中有26.4%;75岁以上人群中有15.7%经常参运动。

这里所提的体育运动,是指每周5次、每次至少半小时的低强度运动,或每周3次每次至少20分钟的高强度运动。“事实上,退休后,很多人在沙发或者汽车上花费的时间要比健身器材多很多。”一位协会负责人表示,不运动让许多人退休后生活大打折扣,“人们每天呆在家里,生活缺乏规律,身体素质甚至比工作时还要差。”

退休后不运动的危害远远超出人们的想象。调查显示,美国50岁以上人群的医药费每年高达3000亿美元,占美国医疗保健总支出近1/3。“婴儿潮”一代人现在已经开始进入退休状态,其总数达到7900万。专家预计,如果这群老人运动起来,那么医疗开支将会大大降低。“有规律的适度运动可以减小骨折、高血压及糖尿病等疾病的风险,而这些是影响退休人群生活的主要疾病。”

数字还显示,那些退休后坚持运动的人,健康状况更好,同时,他们对退休生活的自我评价最高,心理状况也更好。美国马里兰大学的南希-斯克洛斯伯格教授在《聪明退休快乐退休--找寻生活真途》一书中对此做出了解释:刚刚退休的人很容易出现各种“退休不适症”,他们会抑郁烦躁,甚至厌烦生活,而坚持运动,能帮他们消除寂寞感,是解决这一难题最快最有效的方法。

“身体垮了,再大再好的别墅也毫无意义。明智的退休者应该把健康摆在首位。”美国“健身顾问网站”专家格利高里-弗洛雷兹表示,大多数人退休前都会考虑未来20-40年的经济问题,如果他们也能在老年健身计划方面投入同样的时间和精力,那么必将大受其益。退休是一个转折点,也许此前你从未重视运动,也许你早就有健身习惯,但此时你一定要重新制订一个切实可行的运动计划,运动时间、项目、方法都可以因人而异,重要的是让运动成为退休生活里重要的组成部分。