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腿部浮肿怎么办 魔法支招不用愁
2022-10-11

1、坚持每天抬高腿部

浮肿是静脉和淋巴血液循环不畅的表现。为了避免腿部血液流通不畅,可以在休息时把腿放到高处。如果浮肿情况比较严重,每天晚上坚持抬腿两个小时可以有效改善血液循环。此外,穿正规的压力袜也可以防止情况加重,避免病变。

2、巧妙利用植物精华

植物成分最能改善静脉和淋巴的血液循环。针对腿部和踝关节肿大,红葡萄是一剂良方。在咖啡里加2勺红葡萄汁,每天一杯,就能达到很好地的效果。不过,如果血液循环实在糟糕,直接服用金缕梅红葡萄胶囊见效更快。对于有皮肤疾病或溃疡的,在咖啡里再加两勺银杏汁可以缓解炎症,修复皮肤。

3、及时补充血管养分

血管畅通是循环的关键。为了给血管供养,必须补充矿物质和维生素C。普通人每天吃2个柠檬,15个草莓,1个猕猴桃或橙子足矣。而对运动员、吸烟者和在避孕的女性则远远不够。为了保持腿部轻盈,还需补充维生素E(比如坚果)、锌(动物油、肉类、鱼类)和硒(肝脏、海鲜)。

4、使用促循环产品

早晚两次涂抹含有金缕梅、山顶车和红葡萄成分的身体乳可有效促进腿部血液循环。如果腿部循环不畅伴有麻木的症状,就用些含锌的产品。此外,含加拿大一枝黄花成分的保健品也可有效防止水肿,建议每周使用一次。

水肿的原因

久坐或久站后出现小腿浮肿,这多是因腿脚长时间下垂不动,引起下肢轻度淤血所致。因为血液因重力作用,容易在下肢积聚,血液回流不畅,时间长了,引起水肿。另外,职业性长期站立或久坐者,还要注意有无下肢静脉曲张可能。

空闲时多踮踮脚

在你感到无聊时,可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起,使脚尖保持着地状,当脚跟上抬至极限时保持该姿势片刻,然后再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能有效的加快腿部脂肪的燃烧,改善腿部的轮廓曲线,使其变得更加紧实,从而达到瘦腿目的。虽然很简单,但是美眉们必须坚持哦。因为这样才能达到你想要的减肥效果。

站立时随意踢腿

立正站好,挺直腰身,双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出,达到极限时保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势,接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。