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晚饭后这么运动让你一个月瘦下来

我们平时上班没时间运动，导致我们想减肥的朋友比较着急，如何能帮助我们在不耽误上班的同时，又有时间来做一些我们减肥的运动呢，其实这很简单，我们大家平时身体发福往往是由于我们晚饭过后缺乏锻炼造成的，没有运动直接休息，很容易变

呼吸也能丰满胸部

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山

旅行瘦身法让你边玩变瘦

有没有想过，其实瘦身不分时间场合，只要你愿意，旅行也可以让你随时随地地享＆ldquo；瘦＆rdquo；生活，半信半疑么？那么一起来看看吧！一、如果你选择的是国内线路建议你去西藏或丽江之类的高原地区，据说平原人进入高原40

工作生活忙忙碌碌如何减肥才有效

虽然现在很多人都有减肥的想法与需求，但是工作以及生活的压力压得大家喘不过气来，哪里还有时间进行减肥呢？正是因为这样，减肥成为了面前的一道难题。想要减肥真的这样难吗？其实对于忙于工作与生活的人来说，大家要减肥其实还是有方法

肥胖不是小问题了解原因才能更好预防

现在不少的朋友都存在肥胖的问题，肥胖影响了大家的生活品质，给大家的是身体带去了伤害，同时也影响了大家的心理健康。那对于肥胖的朋友，来说如何做才能更好的减肥呢？专家指出引发肥胖的原因很多，不同的肥胖者应该从自身的原因出发，

全球最完美的身体斯嘉丽登榜首

气质超凡的斯嘉丽＆middot；约翰森（Scarlett＆middot；Johansson）以拥有＆ldquo；世上最美的身体＆rdquo；荣登榜首。这位美丽而聪慧女孩已是好莱坞的一流影星。她被认为拥有最完美的身体。亚军

食物也含有大量美丽双腿所需的营养素

五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。1.海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。2.芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的＂亚麻仁油酸＂成

盘点年度最有效大腿减腿运动

大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。下面盘点年度六大最有效瘦腿方法，坚持做一定见效哦!1、倒踩脚踏车倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起

跆拳道的特点

1、以腿为主，以手为辅，主要关节武器化跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占4／5，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转

加压减肥法推荐，提高新陈代谢

加压运动有助于加快衰退肌肉的新陈代谢，加速血液运行，增强肌肉弹力，帮你塑造身体优美线条。只需通过稍微的运动就能达到一个很好的瘦身效果噢。下面就一起来看看怎么做吧。主要分为给手臂、胸部、腹部和腰部、臀部、大腿、小腿肚加压。

达人赵奕然减肥2大减肥小妙招剖析

赵奕然是减肥界的明星，其成功的减肥方法受到效仿，所以小编想在这里跟大家介绍达人赵奕然减肥方法小妙招，利用饮食+运动帮你瘦出完美人生！一、饮食减肥方法1、黄瓜鸡蛋法利用黄瓜鸡蛋减肥餐替代一日三餐，坚持食用一个星期，这样能够

月经期间怎样减肥才能健康又有效？

经期饮食减肥有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用，均会导致肥胖的。过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，

水果瘦脸食谱瘦出“范爷脸”

怎么有效瘦脸呢？范冰冰拥有一张小脸，让她在镜头下面既小巧又妩媚。但美丽的范冰冰是怎么拥有一张小巧的面孔呢？想不想打造范冰冰式的小脸呢？当你花大把银子在脸部保养，的时候，却发现脸还会是和大饼一般，现在就告诉你范冰冰是怎么有

儿童减肥不可“粗暴”4点需要注意

很多的家长都认为孩子正在长身体，因此在饮食上就不会加以限制，其实这种做法是不正确的，很容易就会导致儿童身体肥胖超重，对于健康非常不利。对身材肥胖的儿童而言，减肥是很重要的，但是儿童减肥一定不能盲目，家长不可采取＆ldq

清肠减肥怎么样清除毒素助你快速减肥

现代人的生活条件非常好，每天都可以吃吃喝喝，享尽天下美食。但是你知道吗？经常吃垃圾食品，会导致肠道内毒素和脂肪堆积，让你越来越肥。清肠刮油可以帮助我们的肠道更好的蠕动，提高肠道健康，清肠减肥怎么样呢？今天小编就给大家推荐

意想不到的时尚减肥方法

减肥瘦身是很多人的梦想，但是在尝试了各种的瘦身方式既累身又累心，让人难以坚持，这是很多人减肥难以成功的重要原因。那有什么方式仅能减肥，同时有轻松时尚呢？这样的好方法，自然是有的，别急，下面就向大家介绍几个。其实一定有很多

松弛臀部首选瑜伽塑型

这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注地完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组，每周进行三次。每个瑜伽球价格

三个月让你瘦下来的瘦身计划

想象一下，假如自己像青瓜那样瘦瘦长长的，那多漂亮，很多mm肯定迫不及待想知道这位mm的减肥方法了，甩掉30斤，她成功当上了青瓜女人，看看她是怎样做到的吧!给自己规定几条规矩我给自己起名叫“想做青瓜女人”，原因是首先青瓜修

适合不同体质的中药减肥茶

中医根据成因，将肥胖肥胖分为4种体质，即胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。对于不同肥胖类型，适合不同的减肥方法。就连的选择也是一样，下面就让中医来教你如何选择适合自己的减肥茶吧!清热型对象：30岁以下的白领

冬季减肥食谱，瘦身暖暖的

寒风呼啸，白雪皑皑的冬天，正是懒虫滋生的季节，这个时候让我们离开温暖的被窝，出门运动健身，那简直是要了我们的小命。那可怎么办呢？减肥瘦身可是一刻都不能耽误啊。不要着急，让冬季减肥食谱来帮助你们。瘦肉山药炒木耳材料：山药3

产后如何塑身？常做4个动作有效果

产后如何进行塑身呢？对于刚刚经历过生产的宝妈而言，除了宝宝的喂养，减肥塑身也是大家心中的一件大事情。但是如何减肥塑身才会有效果呢？如何减肥塑身才更加的健康、安全呢？其实想要在产后减肥的宝妈，大家在平时只要常常做4个动作就

这些瑜伽姿势，只有开胯的女人才能做到

想练好瑜伽就要开胯，开胯可以让身体曲线更加的优美，下面的这些瑜伽姿势，只有开胯的女人才能做到。接下来就让我们一起来看看这些体式如何完成的吧。半月式瑜伽，首先双手双脚共同俯撑在瑜伽垫上，右腿向上抬到最高处，小腿向前弯折，这

三种最适合懒人的有效减肥方法

很多胖子都因为懒惰而做不了运动，减不了肥。所以懒人减肥就要从思想上和心理上进行调整，从而调整日常的饮食习惯，达到减肥的效果。那么，具体该怎么做呢？大家一起来看看啦！一、脱离胖子的思想斗争为了从这些想法中解脱，从内心深处觉

腿部浮肿怎么办魔法支招不用愁

1、坚持每天抬高腿部浮肿是静脉和淋巴血液循环不畅的表现。为了避免腿部血液流通不畅，可以在休息时把腿放到高处。如果浮肿情况比较严重，每天晚上坚持抬腿两个小时可以有效改善血液循环。此外，穿正规的压力袜也可以防止情况加重，避免

北京吸脂提臀价格如何？

吸脂提臀越来越受女性的欢迎，因为这项手术能够提升女性性感魅力，北京广大爱美人士最近很关心吸脂提臀价格，吸脂提臀是怎么收费的呢？我们先了解一下吸脂提臀的方法，然后再看看吸脂提臀价格是如何收费的。吸脂提臀主要有以下二种方法：

男士减肥讲究方法很重要

现在不仅女性崇尚减肥，男士们对于减肥也是热情满满。那男士应该如何进行减肥呢？专家指出男性减肥一定不能盲目，要知道自己减肥的目的是什么，要了解自己适合于哪一种减肥方式。当然，男士减肥也是有共同点的，专家指出男士在进行减肥时

教你神奇减脂法让脂肪无处可藏

时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的＆ldquo；游泳圈＆rdquo；吹胀了。那么，一定坚持8大享受型减肥习惯，让多余的脂肪无处可藏。基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂

游泳减肥如何保障效果一定要采用正确的方式

很多选择在夏季减肥的朋友都青睐于游泳减肥方式，这种一方面能帮助大家减肥、塑造形体，另一方面也能强身健体，总之好处多多。但是大家是否知道好处多多的游泳减肥其实要注意的事项也是很多的，如果大家不能采用正确的方式，就会影响到减

不良饮食习惯会加速身体肥胖速度

为了减肥，大家一定要适当的改变自己的饮食习惯，这不仅是为了有效的控制以及减轻体重，同时也是为了大家的身体健康。减肥专家指出，不良的饮食习惯是导致大家身体越来越肥胖的主要原因。下面小编就向大家介绍5种不良的饮食习惯，希望能

720°深层多维立体吸脂轻松减肥

不管是什么时候，似乎每个女人都在谈论减肥的话题，殊不知减肥可不是件容易事，辛辛苦苦减下来的那点肉，几顿饭的功夫居然又悄悄回来了。时尚达人丫丫说，＆ldquo；姐减的不是肉，那都是传说中的脂肪，其实姐一直奔波在吸脂的路上，

肥胖是怎么回事？6个原因不能忽视

肥胖是现在很多人都面临的问题，肥胖不仅仅是身材走形，更不利于大家的身体健康，会引发很多的疾病。为什么现在肥胖人群越来越多了呢？提醒大家注意，引发肥胖的原因是很多的，如果大家在日常忽视这些问题就容易引发肥胖。下面健康专家就

体重飙升3斤怎么办早上和晚上称体重有什么差别

大多数女性为了及时了解自己的体重，会购买一个体重秤放在家中，有的女性喜欢早上称晚上称，然而只不过是称重的时间选择的不一样，自己的体重也不一样。早上还是97斤到了晚上直接成为100斤，为什么体重会突然飙升3斤，难道是自己一

博士专家为您解读射频激光修复妊娠纹

90%以上的新妈妈都会遇到这样的问题：昔日光滑平坦的小腹因为妊娠纹而变得不堪入目，松弛下垂、凸凹不平、肤色不均、遍布纹理，更加严重的就是难看的妊娠纹，这样的小腹不仅大大影响力产后新妈妈的体态，也影响到原本愉悦的心情。因此

为你推荐五个快速瘦臀方法拿走不谢

很多人对于自己的臀部不满意，特别是上班族。上班族上班时间久坐，再加上很少运动和锻炼，导致在臀部的赘肉越积累越多，最终形成了扁平臀。当然对于臀部的减肥，还是很容易的，接下来小编给大家推荐几个简单的快速瘦臀方法，可以帮你快速

产后减肥难成功？合理安排饮食很重要

很多产后新妈妈都有减肥的需求，但是女性产后减肥一定不能盲目否则极容易给身体造成伤害。专家指出产后减肥女性要注意的事项非常多，合理的饮食能为大家的减肥提供更多的帮助。难产后新妈妈在饮食上应该注意什么呢？一、三餐要定时定量产

冬季怎么减肥教你几种冬季减肥法

在这个以瘦为美的年代，越来越多的人加入到减肥行列，不分白天黑夜不分春夏秋冬。在寒冷的冬季，应该怎么进行减肥才最有效果呢？目前市面上的减肥方法五花八门，多种多样，到底哪种减肥运动更适合冬天减肥呢，下面带着这些问题我们一起去

吃什么可以减掉腹部的脂肪？

吃橙色水果和蔬菜如何减腹部脂肪呢？那就多吃橙色水果和蔬菜吧。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和＆beta；-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的＆beta；-胡萝卜素，而柑

避免节假日长胖3件事情要坚持做

节假日让大家有了充足的时间去放松身心，缓解因为工作而带来的疲劳感。但是有些朋友在节假日里过于的放纵自己，这样就容易导致肥胖的问题。＆ldquo；节后胖十斤＆rdquo；这样的说法一点也不夸张，面对这样一个问题大家应该怎么

想变成瘦臀美女教你几招快速瘦臀方法

对于上班族而言，每天的工作时间都是在电脑前度过的的，久而久之绝大部分的上班族的臀部都是扁扁的。我们知道扁平的臀部穿什么裤子都不太美观，而且会影响整体穿衣水平和个人的气质，那么应该如何提臀呢？别着急，下面小编就给大家介绍几

5种公认最好的有氧运动减肥方法

5种公认最好的有氧运动减肥方法：1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意

快速减掉臂部赘肉五方法大公开

夏天要到了，漂亮的裙子已经买回家了，但是手臂还是有点粗，怎么快速减手臂上的肉肉呢？减手臂的最有效方法就是运动，只要坚持，没什么减不下来的。瘦臂方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球

瘦腿最快方法 6招减腿部赘肉

拥有一双美腿是许多MM的梦想，但是腿部又是人体容易堆积脂肪的部位。一些MM就常常烦恼，如何减去这些赘肉。别烦了，小编给你支招。照着练，腿肯定瘦。1.空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样

疑服用减肥药所致张柏芝突患急性肾炎

曾担任香港肾脏基金会爱心大使的张柏芝，7月19日传出因疲劳过度引发肾脏炎，而在上周住院治疗一周的消息。张柏芝在蒙古赶拍《无极》时，忽然感到肾部剧痛，经纪公司立刻安排她回香港住院检查，证实罹患急性肾脏炎。她在7月12日进入

全身各部位吸脂减肥价格大曝光

吸脂的方法有多种：共振吸脂、电子吸脂术、超声波吸脂术、电动机械吸脂术及注射器吸脂术等。吸脂减肥术本身很安全，它经过30多年的发展，技术上已经非常成熟稳定。深圳的整形美容医院目前基本都已开设了＆ldquo；吸脂减肥＆rdq

教你自制减肥瘦身茶瘦出完美好身材

减肥是当下最热门的话题，每天都会被人提及，每天都有人为了减肥在努力着。然而减肥是一个非常痛苦的过程，有没有比较轻松的方法呢？减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇

减肥方法推荐：饭前喝半升水有利于减肥

英国伯明翰大学最新研究显示，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助于减轻体重。据法国媒体《TOPSANTE》报道，在此项研究中，研究者从英国各大医疗中心招募了许多肥胖症患者，并持续跟踪观察了12周。首先，他们为这些试

瘦身减肥舞好身材就要动起来

老话都说减肥就要迈开腿管住嘴，这话真的不假，只要你每天动一动，即便是你没瘦，但是你也肯定不会胖，如果你一动不动，那你不单单是胖瘦的问题了，健康都可能是问题，好身材是一定要动起来的，如果你先器械运动太过单调，那么今天小编就

滥用汉方成习惯性便秘 药物减肥需有医生指导

本报报道《“悍方”减肥还得悠着点》以后，不少读者来电讲述她们自用“悍方”的经历。朝阳医院中医科副主任医师高剑虹说，现在很多时尚女性自己上网抄方子减肥，建议患者吃药前到医院咨询。小路一度迷上了大黄+绿茶的组合进行“食疗”减

三道减肥菜谱轻松松松助你告别小肚腩

减肥菜谱一、豆腐木耳烩猪血原料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。调料：盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。做法：1、豆腐切成2厘米见方的块

跳绳减肥必看的几大要领

实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳法：1、双脚齐跳，有

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